夏日里，吃出艳阳甜心情

　　这几日天气燥热，让许多朋友心情烦乱。其实，有些普通的食物也能影响大脑中某些化学物质的生成，从而改变人的心情，不妨吃吃看。

　　水：每天应喝足够的水，这样就不会因为缺水而精神不振。

　　香蕉：香蕉里的镁成分能化解人的紧张情绪，补充含镁的食物能排解烦躁心情，保持平稳心态。

　　葡萄：轻微缺乏维生素C的人往往紧张、易怒、抑郁。为了改善这些不良情绪，夏天可以多吃葡萄。

　　巧克力：巧克力和其他富含碳水化合物的甜食一样具有镇定作用。

　　全麦面包：植物蛋白中的色氨酸有助于人产生愉悦感觉。全麦面包能帮助人体吸收色氨酸，因此，在吃富含蛋白质的肉类等食物前，先吃几片全麦面包可以保证色氨酸能进入大脑。

　　牛肉：牛肉中富含的铁元素能使人祛除疲劳、抑郁的感觉。

　　辣椒：辣椒中最宝贝的东西是“辣椒素”，通过刺激口腔神经末梢，产生热辣的感觉，同时大脑释放出内啡肽，这种物质容易引起短暂的愉快感。