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豆豉鱼 家常的养生美味

来源:羊城地铁报 作者:佚名 时间:2008-10-06 点击:

  “豆豉鱼”以青鱼为主料,五香干豆豉作配料,以辣椒、黄酒、姜粉等调料烹制而成,香味浓厚,很为人们所喜爱。青鱼肉性平、味甘;具有补气,健脾,养胃,化湿,祛风,利水之功效,又富含硒、碘,故有抗衰老、抗癌作用。 

  主料:

  青鱼 900克  

  配料:

  黄酒 5克 豆豉 50克 盐 4克 小葱 5克 酱油 25克 姜 5克 白砂糖 20克 辣椒4克 味精 4克 香油 25克 花生油 70克

  做法:

  1.将青鱼宰杀治净,片取净鱼肉剁成4 厘米长、3 厘米宽的鱼块,放入钵内;

  2.鱼肉内加入精盐、黄酒、葱段、姜片一起拌匀,腌制2 小时入味;

  3.干豆豉放入碗内加入温水,泡约半小时,拣去杂质洗净;

  4.洗净的豆豉放上干辣椒粒,入笼以旺火蒸1 小时取出待用;

  5.炒锅置旺火上,下入花生油烧至七、八成热时,投入腌制好的鱼块炸至金黄色捞出沥油;

  6.将葱段、姜片入锅中稍煸,投入鱼块,加鸡汤200毫升、白糖、精盐和豆豉一起烧;

  7.等烧沸后,改用小火至鱼块软糯,汁浓时加入味精,香醋、淋上香油起锅装盘即成。 

  Tips:

  由于食物相克,青鱼忌与李子、荆芥、白术、苍术同食,不可用牛、羊油煎炸。

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